http://www.18nokia.com/资讯RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Arwen Build 81206zh-CN降血脂的食物 版权所有 蜀ICP备09011861号 Wed, 25 Aug 2010 16:35:34 +0800a@b.com (admin)http://www.18nokia.com/post/juemingzi.htmlTue, 24 Aug 2010 16:22:14 +0800http://www.18nokia.com/post/juemingzi.html
　　胡教授说，现代研究发现，决明子中含蒽甙类物质，分解后产生大黄酸、大黄素、大黄酚、葡萄糖等，还含维生素A等成分，具有降血压、泻下、抗菌、降血脂的作用。
...]]>资讯http://www.18nokia.com/post/juemingzi.html#commenthttp://www.18nokia.com/http://www.18nokia.com/feed.asp?cmt=25http://www.18nokia.com/cmd.asp?act=tb&id=25&key=68688066a@b.com (admin)http://www.18nokia.com/post/hunchai.htmlMon, 26 Jul 2010 16:15:49 +0800http://www.18nokia.com/post/hunchai.html
下面对不同类型高脂血症的饮食治疗，作一个原则性介绍：
第一，高胆固醇血症 仅有血胆固醇含量增高，而甘油三酯含量正常的患者，饮食治疗的要点是限制食物胆固醇，每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素，如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。这些食物胆固醇含量并不高，例如，每瓶牛奶仅含30mg，其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右，不必过分忌口，当然也不要吃得太多。其次是限制动物性脂肪，适当增加植物油，计算表明，如烹调不用动物油，则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比较理想。素油虽好，但也不宜吃过多，否则也会带来不利的作用。
...]]>资讯http://www.18nokia.com/post/hunchai.html#commenthttp://www.18nokia.com/http://www.18nokia.com/feed.asp?cmt=24http://www.18nokia.com/cmd.asp?act=tb&id=24&key=6b9160f8a@b.com (admin)http://www.18nokia.com/post/suanmei.htmlTue, 06 Jul 2010 17:54:34 +0800http://www.18nokia.com/post/suanmei.html　　当然，高血脂虽然危险但也并非不可逆。因为，导致高血脂的原因其实很简单，就是由于人们平时吃了大量的鱼肉等油腻食物、摄入了过量的脂肪，而大量的脂肪进入到血液中沉积下来后，久而久之就很可能诱发高血脂。所以，如果大家能坚持合理的饮食计划，少吃油腻高脂饮食，经常吃一些含有膳食纤维的食物，如芹菜、燕麦、蘑菇等，就可以很有效降低血脂了。

　　而近来经过科学论证，在这份可以去除油腻、降低血脂的饮食名单中，专家又添加进了新成员，那就是我们常见的传统饮料酸梅汤，这是因为酸梅汤的主要原料为乌梅、山楂、桂皮等，
...]]>资讯http://www.18nokia.com/post/suanmei.html#commenthttp://www.18nokia.com/http://www.18nokia.com/feed.asp?cmt=23http://www.18nokia.com/cmd.asp?act=tb&id=23&key=7df991e6a@b.com (admin)http://www.18nokia.com/post/slff.htmlWed, 23 Jun 2010 16:28:43 +0800http://www.18nokia.com/post/slff.html　　平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。
　　五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食
　　低热量：控制饮食的量，旨在达到和维持理想体重。所谓理想体重通常是以“体重指数”表示。其计算公式为：体重指数=体重（公斤）/身高（米）2，其理想值为22。体重超过理想体重之10表示过重，超过理想体重之20表示肥胖。对于体型肥胖的高血脂患者，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。
　　低胆固醇：每日总摄取量应低于300亳克，胆固醇只在动物性食品中才有，植物性食品中不含胆固醇。各种肉类（包括：鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊等）胆固醇含量：平均每两约含20-30亳克胆固醇。
...]]>资讯http://www.18nokia.com/post/slff.html#commenthttp://www.18nokia.com/http://www.18nokia.com/feed.asp?cmt=22http://www.18nokia.com/cmd.asp?act=tb&id=22&key=f3e68f15a@b.com (admin)http://www.18nokia.com/post/richang.htmlMon, 07 Jun 2010 18:17:04 +0800http://www.18nokia.com/post/richang.html燕麦
人在消化食物时，肝脏会分泌含有大量胆固醇的胆汁酸，以促进食物中脂肪的消化和吸收，而燕麦中的可溶性纤维则可以像海绵一样吸收大量的胆汁酸，以阻止它发挥消化的作用，而迫使肝脏分泌更多的含胆固醇的胆汁酸，从而降低血清胆固醇水平。同时，燕麦中还含有丰富的亚油酸和皂苷素，它们都有明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的作用，所以，对防治高脂血症十分有利。
大蒜
现代医学研究表明，常吃大蒜或服用大蒜素有助于降低胆固醇。医生通过试验得出结论：每天服用7克大蒜素的人，其低密度脂蛋白的含量和血压明显下降。常吃大蒜之所以能降低血脂，是因为大蒜中含有丰富的大蒜素，大蒜素可在人体内分解成多种有机硫化合物，这些有机硫化物可降低血脂，防止血栓形成。再者，常吃大蒜还能有效地预防胃癌、大肠癌、肺癌、乳腺癌及皮肤癌等癌症。
...]]>资讯http://www.18nokia.com/post/richang.html#commenthttp://www.18nokia.com/http://www.18nokia.com/feed.asp?cmt=21http://www.18nokia.com/cmd.asp?act=tb&id=21&key=68e3733ba@b.com (admin)http://www.18nokia.com/post/youxiao.htmlMon, 07 Jun 2010 18:15:53 +0800http://www.18nokia.com/post/youxiao.html(1)豆制品 包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者，大豆的降脂作用越显著。
(2)大蒜 具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过4～5周后，血压会降低10%，血清总胆固醇会降低8%～10%。如果每人每天吃一头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生。
(3)洋葱 具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。
(4)黑木耳 近年来研究证实，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。同时，还发现黑木耳有抗脂质过氧化的作用。脂质过氧化与衰老有密切关系，所以，老年人经常食用黑木耳，可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病，并可延年益寿。
(5)海带 具有软坚散结，利水降压，降低血脂，促进脑血管病患者康复的作用。经常食用，对预防高血压、高脂血症和动脉硬化有益。
(6)山楂 含有大量的维生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降压降脂及扩张冠状血管的作用。]]>资讯http://www.18nokia.com/post/youxiao.html#commenthttp://www.18nokia.com/http://www.18nokia.com/feed.asp?cmt=20http://www.18nokia.com/cmd.asp?act=tb&id=20&key=5db45f13a@b.com (admin)http://www.18nokia.com/post/shenme.htmlMon, 07 Jun 2010 18:15:23 +0800http://www.18nokia.com/post/shenme.html
茄子 茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。

香菇及木耳 能降低血胆固醇和甘油三脂。

洋葱及海带 洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

大豆 每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

茶叶 茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低与其他地区。

鱼类 鱼中含大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利。

植物油 含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

其他食物 如山楂、洋菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。]]>资讯http://www.18nokia.com/post/shenme.html#commenthttp://www.18nokia.com/http://www.18nokia.com/feed.asp?cmt=19http://www.18nokia.com/cmd.asp?act=tb&id=19&key=f5619613